在全套洗髓悬吊功教学中，吐纳功法作为核心教学内容之一，不管是线上教学，还是线下实地学习，洗髓吐纳秘法在教学时必须尽职尽责。
修炼洗髓悬吊功，能否顺利进入后端的洗髓垂吊，吐纳秘法是关键。
吐纳秘法修炼要点与重点
那么，吐纳法有哪些注意事项呢，道家吐纳秘法该怎么练习呢，呼吸吐纳法初学者有哪些要点呢？且看下文，总结出以下几条注意点。
1、提胯姿势
在吐纳练习过程中，必须保持正确的姿势，这样才能确保呼吸间的顶劲顺畅运行。
吐纳秘法的目的是快速得气，或者是快速采气过程，其发力点主要在小腹和臀部。
因此，双脚的抓地必须沉稳，整个身子上下不可晃动。
吸气时顶胯，小腹吸空，气流沿督脉上行；呼气时收胯，气流至任脉下行，丹田得以胀满。
在收胯后坐时，臀部会往后翘起来，这并非刻意为之，而是在练习呼吸吐纳中的一个惯性动作，属于自动引发。
同时，这种看似不经意的后翘姿势，实则在臀胯部位要有下坐沉坠之感。
2、双眼姿势
进入吐纳秘法练习，如果在清修的环境，可以让双眼进入微闭状态。
不过，虽然看似闭目养神，我们需要把心神收回来，要有“行者盲如杖”之意，从内部窥视身体的一切，去留意自己身体的细微变化。
在练习过程中，要留意每一个动作是否规范，时刻检查吸气和呼气时的要领是否规范到位。
一般情况下，吐纳秘法自学难度很大，如果是系统的学习，按照传承师傅的方法进行练习，我们根本不用如此刻意。
其实，在练习的过程中，师傅自会注意到练习的关键点，在辅导的同时加以演示，很快就会明白了。
3、呼吸姿势
吐纳秘法是啥，其实就是关于呼吸之法。
在练习时，全程鼻呼鼻吸， 呼吸之间讲究深缓细柔长，切记不可急吸慢呼、慢吸急呼。
吐纳秘法直接锻炼到我们的肺部功能，同时扩展我们的胸腔，保障体内有氧量充盈的目的。
吐纳不是屏气呼吸，练习时要吸如长鲸，呼似吐丝。
讲得更明白一些，就是吸气一大片，呼气一条线。吸气时，意念尽收身边所有能量为我所用，呼气时，将这股能量进行转换、提纯，然后置于能量仓即下丹田处。
因此，吐纳秘法看似一呼一吸之间，实则一呼一吸一阴阳，一吸一吐一乾坤，吸有来源，呼有归处，最终气沉丹田。
4、收胯姿势
在收胯时，不要刻意提肛，一切都是那么随意，随着吐纳进行，将看似刻意变为随意而为。
在初练吐纳时，包括部分家人在其他地方学习呼吸吐纳的时候，修炼方法出现错误引导，要求学员呼吸时进行提肛运动，直言与房中术同修。
确实，房中术在练习时有提肛动作，但并非吐纳采气提跨与收胯，虽然有一定的相似之处，实则区别太大，不可同等认知。
修炼吐纳秘法，如果盲目的刻意提肛，只会引发虚火上行、真气不归，如果练习时间长，还会伤害前列腺。
因此，吐纳秘法自是一体，不可与其他功法混淆，而且修炼方法独特，这是一套系统的单独训练方法，与常见的pc肌训练方式各不相同。
吐纳秘法主要功效与作用
吐纳秘法，一般是道家洗髓养生功的核心内容，包括文火吐纳和武火吐纳两大类。
在练习前期，通过吐纳的练习，经腰胯部位辅助运气，配合意念导引运行周身，可让修炼者快速得气。
不过，初修吐纳秘法时，由于练习不得法，因此这个练习过程就变得非常耗费气力。
一般情况下，初学者呼吸50~100次时，就会感觉全身脱力，但奇怪的是，一旦停下来自己却神清气爽。
当然，这一切是建立在动作规范到位的基础之上，达到正确练气的方法，以及吐纳时效率能够提起来为前提。
一旦方法掌握了，吐纳采气效果之快也是意想不到。
正常情况下，修炼吐纳秘法五分钟，就相当于跑步5公里才能达到的锻炼养生效果，而且还能不伤膝盖。
大家应该清楚，习武讲究外练筋骨皮，内练一口气，吐纳就是内功练气法门。
坚持练习吐纳秘法，可以让丹田之气充盈，可以炼精化气、积累内气，慢慢就会形成一股强大的内劲。
同时，通过吐纳可调节心肾，达到气血充实的效果，充盈之气沿经络运行，内可通五脏六腑，外可达四肢百体，强化让修炼者的身体，提高其免疫力。
长期练习吐纳，可以促进血液和淋巴液之间畅通，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也会跟着受益，直接或间接地刺激到血管，起到调节脏腑、排出体内垃圾毒素的效果。
修炼吐纳秘法时，看似锻炼强度大，修炼者也会大汗淋漓，但脉搏和心跳居然与平时一样。
通过这一呼一吸的练习，能让身体迅速进入有氧状态，可以增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，达到减肥健身的目的。
同时，吐纳秘法修炼，可快速打通带脉，这是修炼洗髓悬吊功的必然条件。
