如果您在外地缴纳了社保，现在回老家了，您可以选择将社保关系转回户籍所在地的社保局，以便累计并入您的社保年限。以下是具体的步骤：
办理社保转移手续
携带原单位的离职证明，前往原单位所在区的社保局办理社保转移业务。
将社保关系从外地转移到户籍所在地的社保局。
社保年限累计
转移后，您在户籍所在地缴纳的社保年限将与之前的年限累计计算。
新参保地社保开户
在新参保地建立社保账户，并缴纳社保。
填写社保转移申请
在新参保地填写社保转移申请，并提交相关凭证和申请。
等待审核
提交申请后，通常需要等待1-3个月进行审核。
注意事项
如果您的年龄达到男性50周岁或女性40周岁，您可能需要在原参保地继续保留基本养老保险关系，并在新参保地建立临时基本养老保险缴费账户。
跨省流动就业时，基本养老保险关系应随同转移到新参保地。
线上办理
您可以通过国家社会保险公共服务平台或相关手机APP进行线上社保转移申请。
查询转移进度
办理关系转移后，您可以通过相关途径查询转移进度。
请根据您所在地的具体政策和流程进行操作，如果有疑问，可以咨询当地社保局或通过官方渠道获取帮助。
